Ekrem Çulfa Website Konuşmacı Tv Konuk Medya Yazar Aile Evlilik Çift Danışmanı Yaşam Koçu Öğrenci Koçu Tavsiye Öneri Teşekkür Şikayet Teklif Adres Telefon Kroki Seda T. İstanbul Esenler Fotoğrafçı – Armut.com
  • Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası
  • https://www.facebook.com/EkremCulfa
  • https://www.twitter.com/drekremculfa

Ekrem Çulfa Aile Evlilik Çift Danışmanı                  Tel: 0533 373 81 23  E-Posta:ekremculfa@gmail.com

Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi1
Bugün Toplam8
Toplam Ziyaret1146176
Üyelik Girişi
Köşe Yazıları
Aile Evlilik Çift Danışmanı Ekrem Çulfa 05057675885
Narsist Kişiler İş Yaşamımızı Nasıl Sabote Ediyorlar ?

Çocuk Ergen Psikologu 05333738123
Gold Suggestions in Child Adolescent Education

Çocuk Ergen Yetişkin Psikoloğu 05333738123
ÇOCUKLAR NEDEN TIRNAKLARINI YERLER? ÇOCUKLARDA TIRNAK YEMENİN NEDENLERİ VE TEDAVİ YÖNTEMLERİ

çocuk gelişim uzmanı Suzan SEVİNDİK
ÇOCUKLAR NEYİ UNUTMAZ

Ebru Uzunboy
NEDEN AİLE DANIŞMANI?

İstanbul Aile Danışmanı Sevinç Bakan Kılıç 05057675885
SINAV KAYGISI Sınav kaygısı; sınav sırasında önceki öğrenmelerin etkili bir şekilde kullanılıp, başa

İstanbul Anadolu Yakası Psikologlar Pedagoglar
SPESİFİK FOBİ

İstanbul Psikolog Pedagog Üsküdar Kadıköy 05057675885
Yargıtay'dan #boşanmış #babaları kızdıracak #çocuk kararı!

NLP Uzmanı; Mentör, Navigatör, Restoratör ŞEMS TERLAN
KARAR ÂNI

Psikolog Esra Çakır 05333738123
Aile İçi Şiddet

Psikolojik Danışman Tuğba Tari 05057675885
ÇEVRİMİÇİ (ONLİNE) PSİKOLOJİK DANIŞMA NE ZAMAN VE HANGİ DURUMLARDA YARARLI ?

Sosyolog Psikolog Büşra Gümüş 05333738123
İnsan Doğasında Bencil Midir?

Uzman Klinik Psikolog Hatice Büşra Kara 05557493919
OKULA GİTMEK İSTEMEYEN ÇOCUKLARI OKULA HAZIRLAMA

Uzman Klinik Psikolog Pedagog Randevu Telefon numarası 05333738123
Narsistik Kişilik Bozukluğuna Yaklaşım

Uzman Klinik Psikolog Sabiha Sabiha Işık 0530 122 11 02
Antisosyal Kişilik Bozukluğu

Uzman Psikolog Sinem Sayışman 0505 767 5885
MOLA VERMENDE BİR SORUN YOK

Ekrem Çulfa Instagram
Ekrem Çulfa Twitter
Site Haritası
Takvim
Döviz Bilgileri
AlışSatış
Dolar18.357418.4309
Euro17.930618.0024
Hava Durumu
Saat
Aile Evlilik Çift Danışmanı Ekrem Çulfa 05057675885
ekremculfa@hotmail.com
Kendine Yardım Et !!!
15/12/2021

Kendine Yardım Et !!!

 

Ne yazık ki bu iki kelime, çoğumuzun içinde yaşadığı genel olarak bencil ve materyalist kültürü tanımlama eğilimindedir. Genellikle kendi kendine yardımla değil, terminolojinin yanlış anlaşılması nedeniyle bağımlılıkla sonuçlanırlar. Eğitimimiz ve rol modellerimiz, insan olarak kapasitemizi büyütmek, değiştirmek ve genişletmek için bizi yeterince teşvik etmiyor.Gerçek kendi kendine yardım, düşüncelerimizden ve duygularımızdan başka kimsenin sorumlu olmadığını kabul etmek anlamına gelir. Çünkü biz öyle olmayı seçtik. Kaderimiz her zaman ve sadece kendi elimizdedir - aksini gösterebilecek tüm açık kanıtlara rağmen."Her insanın kaderini kendi çabasına bağlı kıldık"Kuran-ı Kerim, İSRA suresinin 13. ayeti ve anlamıAslında kendimize yardım etmeyi öğrenmek, başkalarına yardım elini uzatmanın da ön koşuludur. Hepimizin zaman zaman ayağa kalkmaya ihtiyacı var, ama bir kez orada, her zaman kendi başımızayız.Aşağıda kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak yolları yazdım.Yüksek tempolu yaşam bizi hem fiziksel hem de zihinsel olarak yıpratıyor.İşte daha iyi ve daha mutlu hissetmenin yolları:Her gün daha iyi ve daha sağlıklı hissetmenin yeni yollarını keşfetmeye çalışıyoruz. Hayata pembe gözlüklerle bakmıyor veya bulutların üzerinde yürümüyor olabilirsiniz. Yine de hayatın stresinden uzaklaşmanın, daha mutlu ve sağlıklı hissetmenin tam zamanı!Bin kat aşağı inen metro tünellerinde bile gülümseyebileceğinizi unutmayın! Stres kaynaklı bu ruh halinden kurtulun, hem cildiniz hem de kendiniz için faydalı bir şeyler yapın. Şimdi bu can sıkıntısı hissinden kurtulmanın ve kendinizi iyi hissetmenin zamanı geldi!RUTİN!Kediniz için bir rutin icat edin. Her gün fiziksel ve ruhsal olarak daha iyi hissetmenin yollarından biri, bağlı kalacağınız bir rutin bulmaktır.Günlük rutinler, yaşadığımız stresi azaltmaya ve hayatımızı şekillendirmeye yardımcı olur. Bazen kaotik bir ortamda bağlı kalabileceğiniz bir rutine ihtiyaç duyarsınız. Çok keyifli bir seçenek olmasa da sağlıklı beslenme kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Cips ve çikolata dolu bir atıştırmalık poşetiyle televizyon karşısında oturmak bir an için mutlu hissetmenize yardımcı olabilir, ancak bu sağlıksız yiyecekleri yedikten sonra kendinizi berbat hissedeceksiniz. Sadece bir hafta sağlıklı beslenmeye çalışın. Bir hafta sonra o yağlı cipslere dokunmak bile istemeyeceksiniz.MÜZİK DİNLEMEK!Müzik, ruh halinizi bir anda gerçekten değiştirebilir. Kendinizi iyi hissediyorsanız, yavaş tempolu depresyon şarkıları yerine daha hareketli ve canlı şarkılar dinleyin. Zevkinizi tatmin edebilecek bir diğer alternatif ise müzikaller! Grease gibi romantik müzikalleri izleyebilir veya Broadway müzikallerini çevrimiçi izleyebilirsiniz.ANLAMLI ŞEYLER YAPIN!Gerçekten sevdiğiniz bir şey yapın. Kendinize iyi bakmayı seviyorsanız, kendinize güzel bir manikür seansı yapın. En önemlisi kendinizi ödüllendirin!Bazen kendimize küçük ödüller vererek zihinsel rahatlama sağlayabiliriz. Yüz maskeleri, sevdiğiniz bir içecek ve iyi bir film, tüm gün boyunca yaşadığınız olumsuz duyguları ortadan kaldırabilir. Gülmek çok basit ve çok etkili! Kendini kötü hissediyorsan, gülmeyi dene. Eğlenmek için çizgi film dergisi veya komik videolar izleyebilirsiniz. Önemli olan gülmek ve iyi hissetmek. Kendinize bir komedi dizisi bulun veya arkadaşlarınızla vakit geçirin. Arkadaşlarınızla veya ailenizle sohbet ederken alacağınız kahkahalar, zihinsel ve fiziksel ruh halinizi yükseltecektir.EGZERSİZ YAPMAK !Bir saatlik uzun ve yorucu koşular yapmanıza gerek yok. Sadece kalp atış hızınızı artıran ve sizi harekete geçiren bir aktivite bulun. Bisiklete binebilir veya bir yoga sınıfına kaydolabilirsiniz. Dilerseniz Youtube'daki egzersiz videoları ile evde spor yapabilirsiniz.Her şeye rağmen iki hafta içinde kendinizi daha iyi hissetmiyorsanız, profesyonel bir psikolog yardımı almanın tam zamanı.Kendinizi ve sevdiklerinizi iyi hissettirmek için 0532 158 35 55 numaralı telefonu arayarak hattımıza ulaşabilirsiniz.Kendisini iyi hissettiren dünyaları fethedemese de gönülleri fethedeceği kesin gibi. Bu yöntemleri hemen şimdi denemeye başlayın :-) 


Help Yourself!!!

Unfortunately these two words tend to describe the generally selfish and materialistic culture in which most of us live. They result generally not in self-help but in dependency because misunderstanding of terminology. Our education and our role models do not encourage us enough to help ourselves to grow, change and expand our capacities as human beings.

Real self-help means recognizing that no one else is responsible for our thoughts and feelings. Because we have choosen like to be. Our destiny is always and only in our own hands - despite all apparent evidence which may indicate otherwise.

"We have made the fate of each person dependent on his own effort"

The Qur'an, the 13th verse of ISRÂ Surah and its meaning

Actually, learning to help ourselves is also a prerequisite to extending a hand of assistance to others. We all need a leg up from time to time, but once there, we are always on our own.

I've written down ways to make you feel better below.

High-paced life wears us out both physically and mentally.

Here are ways to feel better and happier:

Every day, we try to discover new new ways to feel better and healthier. You may not be looking at life with rose-colored glasses or walking on clouds. Still, it's time to get away from the stress of life and feel happier and healthier!

Do not forget that you can smile even in the tunnels of the subway, which goes down a thousand floors! Get rid of this stress-induced mood, do something beneficial for both your skin and yourself. Now it's time to get rid of that feeling of boredom and feel good about yourself!

ROUTINE!
Invent a routine for your cat. One of the ways to feel better physically and spiritually every day is to find a routine to stick to.

Daily routines help reduce the stress we experience and shape our lives. Sometimes you need a routine to stick to in a chaotic environment. Although it's not a very enjoyable option, healthy eating can make you feel better. Sitting in front of the TV with a snack bag full of chips and chocolates may help you feel happy for a moment, but after eating these unhealthy foods, you'll feel lousy. Try eating healthy for just one week. After a week, you won't even want to touch those greasy chips.

LISTEN TO MUSIC!

Music can really change your mood in an instant. If you feel good, listen to more upbeat and lively songs instead of slow-tempo depression songs. Another alternative that can satisfy your enjoyment is musicals! You can watch romantic musicals like Grease or watch Broadway musicals online.

DO MEANINGFUL THINGS!

Do something you truly love. If you like to take care of yourself, give yourself a nice manicure session. Most importantly, reward yourself!

Sometimes we can achieve mental relaxation by giving ourselves small rewards. Face masks, a drink you love, and a good movie can take away the negative feelings you've had all day. Laugh so simple and so effective! If you feel bad, try laughing. You can watch a cartoon magazine or funny videos for your enjoyment. The important thing is to laugh and feel good. Find yourself a comedy series or spend time with your friends. The laughter you will have while chatting with your friends or family will raise your mental and physical mood.

EXERCISE !

You don't have to do an hour long and tiring jog. Just find an activity that gets your heart rate up and gets you moving. You can ride a bike or sign up for a yoga class. If you wish, you can exercise at home with exercise videos on Youtube.

If, despite everything, you can't make yourself feel better within two weeks, it's time to seek professional psychologist help.

You can reach our line to make you and your loved ones feel good by calling +90532 158 35 55.

Even if he can't conquer the worlds that make him feel good, it seems certain that he will conquer the hearts. Start trying these methods just now :-)


96 kez okundu. Yazarlar

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın

Yazarın diğer yazıları

Narsist Kişiler İş Yaşamımızı Nasıl Sabote Ediyorlar ? - 13/08/2022
İş yaşamımızı dolayısıyla da özel yaşamımızı çok etkileyen narsist kişileri ve özelliklerini tanımak için öncelikle narsizm nedir? konusunu psikiyatri ve psikoloji biliminin ışığında bir inceleyelim. Narsisizm, bi
Selamlaşmaların Gizli Değeri ve Anlamı Nedir? - 27/07/2022
Yeni bir psikolojik bilimsel araştırma, küçük bir hareketin ve sözün gücünü nasıl hafife aldığımızı ortaya koyuyor... Bilimsel araştırmalara göre yazılan bu makalenin önemli noktaları ve konu başlıkları:
Bazı İnsanlar Neden Hayattan Asla Memnun Olmazlar - 19/07/2022
Bazı insanların hayattan neden memnun olmadığına dair şaşırtıcı psikolojik araştırmalar ve bilimsel sonuçlar var… Bu çok iyi bir haber!
Uluslararası Çalışmalar Yapmış, Psikoloji ile doğrudan ilgilenmeyen kişilerin bile tanıdığı dünyaca - 14/07/2022
Amerika’ lı bir psikolog olan Goleman aynı zamanda 12 yıldır New York Times’a davranış ve bilim konuları üzerine yazılar yazmaktadır. Psikoloji, eğitim, bilim, ekolojik kriz ve liderlik üzerine yazılmış 10 adet kitabı bulunmaktadır. Özellikle ‘duygu
Sosyal Medya Kullanımı İlişki Sorunlarına Sebep Oluyor mu ? - 25/06/2022
Hızla teknoloji çağına ayak uydurduğumuz bugünlerde hayatımızın her alanında yer alan akıllı telefonlarımız, bilgisayar ve tabletlerimiz sayesinde bütün dünyaya artık bir tık kadar yakınız. Hal böyle olunca günümüzün ciddi bir oranını da bu teknoloj
Evlilik Okulu Nedir? - 18/06/2022
Evlilik okulu süreci, aile olmanın ilk adımını oluşturur ve bu adımı sağlamlaştırmak için yapılan her türlü ön tanıma davranışlarına verilen isimdir.
Psikoterapi Psikolojik Olarak Bir İnsanı Nasıl İyileştirir? - 18/06/2022
Öncelikle Psikoterapi nedir? dendiğinde; Tv dizilerinin de etkisiyle birçok kişinin aklında bir divana uzanıp, çocukluğunuzu anlattığınız ya da psikoterapistin size akıl verdiği bir resim canlanmaktadır.
İlişkilerinizde Sorunlar Sor-Çöz Yöntemiyle Çözümlere Dönüşüyor - 04/06/2022
Bu yazımda yabancı ülkelerdeki çift terapisti meslektaşlarımın tecrübelerinden bazı kesitler sundum. İşte Eğitimlerimde veya Seanslarımda Öğreneceğiniz Sor-Çöz Yöntemlerinden Bazıları...
Problems in Your Relationships Turn into Solutions with Ask & Solve Method - 04/06/2022
In this article, I presented some of the experiences of my colleagues who are couple therapists in foreign countries. Here are some of the Q&A Methods You Will Learn In My Trainings or Sessions...
 Devamı