Ekrem Çulfa Website Konuşmacı Tv Konuk Medya Yazar Aile Evlilik Çift Danışmanı Yaşam Koçu Öğrenci Koçu Tavsiye Öneri Teşekkür Şikayet Teklif Adres Telefon Kroki Seda T. İstanbul Esenler Fotoğrafçı – Armut.com
  • Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası
  • https://www.facebook.com/EkremCulfa
  • https://www.twitter.com/drekremculfa

Ekrem Çulfa Aile Evlilik Çift Danışmanı                  Tel: 0533 373 81 23  E-Posta:ekremculfa@gmail.com

Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi2
Bugün Toplam34
Toplam Ziyaret1138354
Üyelik Girişi
Köşe Yazıları
Ekrem Çulfa Instagram
Ekrem Çulfa Twitter
Site Haritası
Takvim
Döviz Bilgileri
AlışSatış
Dolar16.356616.4221
Euro17.497917.5680
Hava Durumu
Saat
Uzman Klinik Psikolog Sabiha Sabiha Işık 0530 122 11 02
sabihaisik@outlook.com
Evliliklerde ve ilişkilerde geçmişe takılıp kalmaktan nasıl kurtulursunuz?
10/05/2022

Evliliklerde ve ilişkilerde geçmişe takılıp kalmaktan nasıl kurtulursunuz?

Bir insan neden geçmişe takılıp kalır? İçinde bir kızgınlık olabilir, söyleyemedikleri olabilir. Yani içeride işlenememiş, dile getirilememiş duygular, istekler ve ihtiyaçlar olabilir. Aslında kişinin istediği sürekli geçmişe takılıp kalmak değil, eski sorunları sürekli açmak değil, eşi ya da sevgilisi ile daha kaliteli bir ilişki arıyor. Ama sürekli geçmişteki olumsuz durumları ilişkinin yıpranmasına neden oluyor.

Bir insan sürekli geçmişe takılıp kalıyorsa burada insanın zihninin bizi koruduğunu bilmek gerekiyor. İnsan organizması bizi aynı strese maruz kalmaktan koruyor. Çünkü biz geçmişi unutursak ne olacak? Aynı hataya tekrar düşeceğiz. Beyin bize ne diyor? O yoldan gitme, o yol tehlikeli. Acı çekeceksin. Beyin bizim iyiliğimiz için o sorunları hatırlatıyor. O kişiyle görüşme yine başın belaya girecek, kalbin kırılacak, aldatılacaksın, yine depresyona gireceksin, gibi beyin bize uyarılar veriyor ve zihnin bir yerinde hazır tutuyor.

Peki geçmişte takılı kalmamak için ne yapmanız gerekiyor?

O unutamadığınız takılı kaldığınız andaki ihtiyacınız neydi? Neye ihtiyacınız vardı da karşılanmadı? İlişkide bir kriz ya da sorun varsa, orada karşılanmamış bir ihtiyaç vardır. O sizi kıran şey neydi? Orada ne hissettiniz? Ne bekliyordunuz da olmadı? Var olan duygularını anlatman gerekiyor. Hislerin neydi?  Örneğin; “Ailenle tartıştığımda sanki onlar bana saldırıyormuş gibi hissettim ve tedirgin oldum, beni korumanı istedim”. Buradaki hislerin çözülmesine gerek yok. Yani eşinizin neden böyle bir duyguya kapıldığına falan girmeyin. “Ya aman annem de sana bir şey söylememişti” gibi bunları tartışmak çok anlamlı değil şuan için. Şuan sadece anlaşılmak ihtiyacı var ve burada bunu vermemiz gerekiyor. Eşiniz sizinle bir duygusunu paylaştığında duygusunun mantıklı olup olmadığını sorgulamayın. “Sana ihtiyacım var” dediğinde “bana ihtiyacın yok, sen güçlü bir kadınsın” demeni istemiyor. “Senin yanındayım” ı duymak istiyor. İlk etapta bu kadar yapsanız yeterlidir. Bunu yaptığınız zaman var olan geçmiş sorunlar, problemler kapsül içerisinde travma olmaktan çıkacak ve artık çözüme kavuşacak. Bugünden itibaren var olan sorunları bu şekilde konuşmak, üstünü örtmemek, tadınız kaçsa dahi bunları bir miktar söyleyebilmek ileride bugünkü yaşadığınız sorunun kapsül içerisinde travma şeklinde hafızada yer etmemesini sağlayacak. En azından bugünden itibaren var olan yaşadığınız hisleri, duyguları, beklentilerinizi, ihtiyaçlarınızı eşinize söylüyor olmanız bugünden itibaren ileride yaşayacağınız geçmişe anılara takılı kalmak kısmını en azından önleyecektir. Ya geçmişte eşinizin neleri yapıp yapmadığına takılmayın ya da sağlıklı bir ilişki isteğinden vazgeçin. Eğer geçmişteki beni aldattı unutamıyorum, unutmak istemiyorum diyorsanız vazgeçmek daha iyi olacaktır. Ancak beni aldattı, ben bunu unutup birlikte temiz bir sayfa açmak istiyorum diyorsanız önerilerimi dikkate alın. Hislerinizi, duygularınızı, ihtiyaçlarınızı da sorunu çözmek için değil, anlaşılmak için anlatman gerekiyor.

Bazı danışanlar “duygularımı, ihtiyaçlarımı tatlı tatlı anlatıyorum ama karşımda beni dinleyen yok. Duvara anlatıyor gibiyim. “ diyorlar. Eşinin duygularına, ihtiyaçlarına ve taleplerine kulak vermemekte kararlı bir eşin telafisi çok zor. Eşiniz kuruntu da yapıyor olabilir, var olmayan bir şeyden dolayı telaş da yapıyor olabilir, sorunu da büyütüyor olabilir ama her büyütülen sorunun arkasında, her endişenin arkasında bir ihtiyaç yatıyor. Çiftlerin en azından bu ihtiyacın ne olduğuna eğilmesi gerekiyor. “Sevgili eşim sen böyle diyorsun ama ben bu konuda aynı görüşte değilim. Neden böyle düşünüyorsun. Gel bunu konuşalım. Benim anlayamadığım bir şey var. Sen burada üzüntü hissediyorsun, çok üzüldüğünü görüyorum ve sen üzülünce bende üzülüyorum. Niye üzüldüğünü bana anlatır mısın? “ gibi en azından bu şekilde merakla, istekle üstüne eğilmesi gerekiyor. Eşinin duyguları, ihtiyaçları sana çok mantıksız da geliyor olabilir. Bunun mantığının oturmasına gerek yok bu sorunu çözmek için. Sadece hislerini anla, ne diyor, ne anlatmaya çalışıyor, neye ihtiyacı var. Bunu anla. İlgilenmiyorum, bana ne diyemezsin bu soruna. Eşin kanser olsa bana ne mi diyecektin? Eşin hatalı düşünüyor. Beni ilgilendirmez diyemezsin. Bu hisleri, ihtiyaçları anlamak, ilişkideki iki tarafın mutluluğu için önemli. Otur bir dinle belki o mantıksız kuruntu dediğin sana mantıklı gelecek, belki de eşin sana anlatırken bunun mantıksız olduğunu kavrayacak. Dediğim gibi tarafların birbirlerini dinleyip anlamaları sorunların ileriye taşınmamasında ve bu davranışı sürekli hale getirmek sağlıklı bir ilişkiye girmeye yol açacaktır.

Klinik Psikolog Sabiha IŞIK

 

 



19 kez okundu. Yazarlar

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın

Yazarın diğer yazıları

İstediğini ağlayarak yaptırmaya çalışan çocuğa nasıl davranmalıyız? Ödül ve pekiştireç yöntemi nası - 24/05/2022
Bebek doğduğu andan itibaren ağlamaya başlar. Konuşamadığı için acıktığında, bir yeri ağrıdığında, tuvaleti geldiğinde, herhangi bir rahatsızlık durumu yaşadığında kendini başka türlü ifade edemeyeceği için ağlar. Ağladığında anne gider ve bir sorun
Çocukların psikolojik açıdan önemli gelişim dönemleri - 17/05/2022
Çocukların en hızlı büyüyüp geliştikleri dönemdir. Fizyolojik olarak çocuğun kas ve motor gelişimi git gide ilerleme kaydetmektedir. Zihni berraktır. Dışarıdan ne gelirse zihnine alır. Bu hızlı gelişim döneminde de aile olarak onun gelişimine ciddi
Psikolojik Desteğe İhtiyaç Duyan Bir Yakınınıza Nasıl Yaklaşmalısınız? Onları terapiye yönlendirme - 10/05/2022
Kişinin yakınına nasıl davranacağı yakının psikolojik dinamiğine, yaşadığı sorununa, sizin kişiyle yakınlık seviyenize göre çokça değişebilir. Fakat bu videoda biraz daha genel olarak kişilerden ve yaşadıkları sorunlardan bağımsız olarak sorunlar ya
Anksiyete (Kaygı) Bozukluğu - 26/04/2022
Nüfusun %3’lük bir kesiminde stres hiçbir zaman ortadan kaybolmaz. Bu kişilerde stres, anksiyete yani kaygı olarak yorumlanır. Bu kaygı zaman içinde kötüleşerek göğüs ağrılarına ve kabuslara yol açabilir. Hatta evden çıkmak bile istemezsiniz. Kaygıl
Hangi durumlarda psikoloğa gidilir? Psikoloğa gitmeli miyim? Psikoterapiste gitmen gerektiğini nas - 19/04/2022
Yaşadığın sıkıntıların nedenlerini anlamak, bunlara çözüm bulmak için belki de youtube’dan birçok video izliyorsun, kitaplar okuyorsun ve kafanda bazı şeyler şekilleniyor. Bende bir şeyler var galiba diye düşünebilirsin. Psikoterapi almakta kararsız
Arkadaş seçiminin önemi Arkadaş seçerken nelere dikkat etmeliyiz? - 15/04/2022
Çok bilindik bir sözle başlıyorum. Hayatımızdaki 5 kişinin ortalamasının hayatını yaşıyoruz. Buna ne kadar maruz kaldığımızı hissetmiyoruz. Bunun bizi ne kadar etkilediğinin farkında değiliz. Hayatımızdaki insanların değeri tahmin ettiğimizden fazla
Zeka geriliği (mental retardasyon) - 08/04/2022
Zeka, özellikle ailelerin çok önem verdiği ve hayatın süreçleri içerinde de gerçekten nasıl geliştiği, neler olduğu, az ya da çok oluşu her zaman bir problem teşkil eden ve merak uyandıran bir konudur. Zeka işlevi olduğu kadar tanımını yapakta zorla
Özel öğrenme güçlüğü (Disleksi) - 05/04/2022
Akademik başarısızlık, okulda uyum ve davranış sorunları çocuk psikologlarına en çok başvuru nedenlerinden birdir. Bu tür başvurularda mutlaka özel öğrenme güçlüğü akılda tutulmalı ve değerlendirilmelidir. Özel öğrenme güçlüğü, dinleme, düşünme, anl
İradenizi nasıl güçlendirirsiniz? - 01/04/2022
İlk olarak bir deneyden bahsetmek istiyorum. Marshmallow deneyi. Uzun yıllar önce yapılan bu deneyde bir çocuk ve araştırmacıdan oluşan ortam oluşturuluyor. Çocuğun önüne Marshmallow (bir çeşit tatlı) konuluyor ve çocuğa deniliyor ki; “Şimdi ben oda
 Devamı