sor çöz yöntemi, dr ekrem çulfa, Ekrem, Culfa, Aile, Danışmanı, ilişki, uzmanı, Çift, Evlilik, Terapisti, Uzmani, Danışman, yaşam, koçu, koç, koçluk
  • Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası
  • https://www.facebook.com/EkremCulfa
  • https://www.twitter.com/drekremculfa

Ekrem Çulfa Aile Evlilik Çift Danışmanı                  Tel: 0533 373 81 23  E-Posta:ekremculfa@gmail.com

    • Kreş,Anaokulu,Okul,Dernek ve Tüm Kuruluşlara Talebe Göre Konuşmalar Yapıyor Seminerler Veriyoruz
    • Bu alana bir metin ekleyebilir ve özelliklerini ayarlayabilirsiniz.
Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi3
Bugün Toplam76
Toplam Ziyaret1275709
Üyelik Girişi
Köşe Yazıları
Aile Evlilik Çift Danışmanı Ekrem Çulfa 05057675885
KONUŞMA NARSİSTLİĞİ

Çocuk Ergen Psikologu 05333738123
Gold Suggestions in Child Adolescent Education

Çocuk Ergen Yetişkin Psikoloğu 05333738123
ÇOCUKLAR NEDEN TIRNAKLARINI YERLER? ÇOCUKLARDA TIRNAK YEMENİN NEDENLERİ VE TEDAVİ YÖNTEMLERİ

çocuk gelişim uzmanı Suzan SEVİNDİK
ÇOCUKLAR NEYİ UNUTMAZ

Ebru Uzunboy
NEDEN AİLE DANIŞMANI?

İstanbul Aile Danışmanı Sevinç Bakan Kılıç 05057675885
SINAV KAYGISI Sınav kaygısı; sınav sırasında önceki öğrenmelerin etkili bir şekilde kullanılıp, başa

İstanbul Anadolu Yakası Psikologlar Pedagoglar
SPESİFİK FOBİ

İstanbul Psikolog Pedagog Üsküdar Kadıköy 05057675885
Yargıtay'dan #boşanmış #babaları kızdıracak #çocuk kararı!

NLP Uzmanı; Mentör, Navigatör, Restoratör ŞEMS TERLAN
KARAR ÂNI

Psikolog Esra Çakır 05333738123
Aile İçi Şiddet

Psikolojik Danışman Tuğba Tari 05057675885
ÇEVRİMİÇİ (ONLİNE) PSİKOLOJİK DANIŞMA NE ZAMAN VE HANGİ DURUMLARDA YARARLI ?

Psk. Dan. Furkan Çulfa 0544 724 36 50
Okula Gitmenin Psikolojik Olarak Olumlu Katkıları Nelerdir?

Semra Güngör
TRİKOTİLLOMANİ ( Saç Koparma Hastalığı)

Sosyolog Psikolog Büşra Gümüş 05333738123
İnsan Doğasında Bencil Midir?

Uzman Klinik Psikolog Hatice Büşra Kara 05557493919
“BANYO YAPMAK İŞKENCEYE DÖNÜŞTÜ”

Uzman Klinik Psikolog Pedagog Randevu Telefon numarası 05333738123
Narsistik Kişilik Bozukluğuna Yaklaşım

Uzman Klinik Psikolog Sabiha Sabiha Işık 0530 122 11 02
Antisosyal Kişilik Bozukluğu

Uzman Psikolog Sinem Sayışman 0505 767 5885
MOLA VERMENDE BİR SORUN YOK

Ekrem Çulfa Instagram
Ekrem Çulfa Twitter
Takvim
Döviz Bilgileri
AlışSatış
Dolar34.652334.7912
Euro36.423936.5699
Hava Durumu
Saat
Aile Evlilik Çift Danışmanı Ekrem Çulfa 05057675885
ekremculfa@hotmail.com
YALNIZLİK VE SAĞLIK KONULARINDA YÜKSEK KAYGILARIM VAR.
09/10/2024
YALNIZLİK VE SAĞLIK KONULARINDA YÜKSEK KAYGILARIM VAR. Soru:Yalnızlik ve Sağlık konularında yüksek kaygılarım var , bunun için neler önerirsiniz, örneklerle açıklar mısın? Cevap: Yüksek kaygı, özellikle yalnızlık ve sağlık konularında başa çıkılması zor bir durum olabilir. Bu kaygıları yönetmek için çeşitli stratejiler ve teknikler bulunmaktadır. İşte bazı öneriler ve örneklerle açıklamalar: 1. *Duygularınızı Tanıyın* - *Duygusal Günlük Tutma*: Kaygılarınızı yazmak, hislerinizi ifade etmenin ve anlamanın etkili bir yoludur. Örneğin, her gün belirli bir süre ayırarak ne hissettiğinizi yazabilirsiniz. - *Duygusal Farkındalık*: Kaygı anlarında hissettiğiniz duyguları tanımaya çalışın. Kendinize “Bu his neden var?” diye sorarak kök nedenleri keşfetmeye çalışın. 2. *Nefes Egzersizleri* - *Derin Nefes Alma*: Kaygı anlarında derin nefes almak, fiziksel olarak rahatlamanızı sağlar. Örneğin, 4 saniye burundan nefes alıp, 4 saniye tutup, 4 saniye ağızdan vermek gibi basit bir teknik uygulayabilirsiniz. - *Rahatlama Tekniği*: 4-7-8 tekniği kullanarak kaygınızı azaltabilirsiniz: 4 saniye nefes al, 7 saniye tut, 8 saniye ver. 3. *Fiziksel Aktivite* - *Egzersiz*: Düzenli fiziksel aktivite, endorfin salgılar ve ruh halinizi iyileştirir. Örneğin, her gün 30 dakika yürüyüş yapmak, hem fiziksel hem de mental sağlığınıza katkıda bulunur. - *Yoga ve Meditasyon*: Bu aktiviteler, zihinsel rahatlama sağlar ve kaygıyı azaltır. Online yoga veya meditasyon videoları ile başlayabilirsiniz. 4. *Sosyal Destek* - *Bağlantılar Kurma*: Yalnızlık hissini azaltmak için arkadaşlarınızla veya ailenizle iletişim kurun. Örneğin, haftada bir kez bir arkadaşınızla buluşup sohbet etmeyi planlayabilirsiniz. - *Destek Grupları*: Benzer deneyimleri paylaşan insanlarla bir araya gelmek, yalnızlık hissinizi hafifletebilir. Yerel veya çevrimiçi destek gruplarına katılabilirsiniz. 5. *Ruhsal ve Zihinsel Sağlık* - *Profesyonel Destek*: Bir terapist veya danışman ile görüşmek, kaygılarınızı yönetmek için etkili bir yol olabilir. Uzmanlar, kaygı yönetimi konusunda stratejiler sunabilir. - *Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)*: Bu terapi türü, olumsuz düşüncelerinizi tanımanıza ve onları değiştirmeye yönelik teknikler öğretir. ### 6. *Sağlıklı Yaşam Tarzı* - *Dengeli Beslenme*: Sağlıklı besinler tüketmek, ruh halinizi ve enerji seviyenizi etkiler. Örneğin, bol sebze ve meyve, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar içeren bir diyet uygulamaya çalışın. - *Yeterli Uyku*: Uyku düzenine dikkat etmek, kaygı seviyenizi azaltabilir. Her gün aynı saatte yatıp kalkmaya çalışın. 7. *Zihinsel Egzersizler* - *Meditasyon ve Mindfulness*: Anı yaşamak ve kaygılarınızı daha iyi yönetmek için meditasyon yapabilirsiniz. Günde 10 dakika meditasyon yapmayı deneyin. - *Gevşeme Teknikleri*: Progresif kas gevşetme gibi teknikler, bedensel gerginliği azaltır. Kas gruplarınızı sırayla sıkarak ve gevşeterek rahatlayabilirsiniz. Sonuç Yüksek kaygı ile başa çıkmak, zaman ve çaba gerektiren bir süreçtir. Yukarıda belirtilen stratejileri deneyerek, yalnızlık ve sağlık konularında hissettiğiniz kaygıyı yönetebilir ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyebilirsiniz. Eğer bu durumlar devam ederse, profesyonel destek almak en iyi seçenek olabilir. Kendinize nazik olun ve bu süreçte sabırlı kalmayı unutmayın hem de bizimle iletişime 05447243650 den geçin 🤳


55 kez okundu. Yazarlar

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın

Yazarın diğer yazıları

KONUŞMA NARSİSTLİĞİ - 29/11/2024
Konuşma narsisliği, kişinin kendisini başkalarından üstün görerek sürekli konuşma ihtiyacı duyması, dinlemeyi reddetmesi ve sohbeti kendi üzerine çekme eğiliminde olmasıdır.
ÖZSEVGİ & KARI-KOCA SEVGİSİ - 18/11/2024
Özsevgi ile eşimize olan sevgi dengesini nasıl dengeleriz?, Bunun için neler yapmalıyız?, Neler yapmamalıyız?
"İLİŞKİLERİNİZİ ÖLDÜREN 5 ŞEY: - 03/11/2024
1. Karşı tarafı değiştirmeye çalışmak, 2. Onu anlamak için artık çaba sarf etmemek,
ŞEHİTLİK - 27/10/2024
Şehit Olma Nedir?, Şehitlik Mertebesine Nasıl Ulaşılır?, Şehit Olmanın Psikolojik, Pedagojik, Sosyolojik, Milli Manevi Yorumları Nelerdir?,
KINA GECESİNİN GELİN, DAMAT, EBEVEYNLER VE ARKADAŞLAR İÇİN PSİKOLOJİK ANLAMI NEDİR? - 20/10/2024
Kına gecesi, kültürel ve geleneksel bir etkinlik olup, gelin ve damadın hayatındaki önemli bir dönüm noktasını temsil eder.
PSİKOLOJİSİ BOZUK OLANLAR NE GİBİ HAYAT KOÇLUĞU ALABİLİRLER? - 14/10/2024
Psikolojik sorunlar yaşayan bireyler için Hayat Koçluğu hizmetleri, destekleyici bir yaklaşım sunabilir. Ancak bu hizmetlerin, profesyonel psikoterapi veya psikiyatri tedavisi ile birlikte değerlendirilmesi önemlidir.
KARI-KOCA İLİŞKİLERİNİN MÜKEMMEL OLMASI İÇİN GEREKEN AİLEVİ DEĞERLER - 30/09/2024
Karı-koca ilişkilerinin mükemmelliği ve sağlam temeller üzerine kurulabilmesi için aile değerleri, ilişkinin sağlıklı, saygılı ve sevgi dolu bir şekilde ilerlemesine yardımcı olan temel prensiplerdir.
ARASTİRMALARA GORE İNTERNET FENOMENLERİ DAHA COK NEDEN İNTİHAR EDİYOR? - 27/09/2024
İnternet fenomenlerinin intihar oranlarının yüksek olmasının birkaç nedeni bulunmaktadır. İşte bu nedenlerden bazıları:
ANNELERDE FEDAKARLIK PSİKOLOJİSİ - 24/09/2024
Annelerde fedakarlık psikolojisi, genellikle annelerin çocuklarına ve ailelerine karşı duyduğu derin bağlılık ve özveri ile ilişkilidir. Bu psikoloji, birçok kültürde ve aile yapısında önemli bir yer tutar.
 Devamı