Mutsuzluğu  Azaltmanın Yolları Nedir? “Mutsuzluk ile başa çıkma yolları nelerdir?”, “Mutsuzluk ile nasıl başa çıkılır?”

Aile Evlilik Çift Danışmanı Ekrem Çulfa - MylifePsikoloji

Hepimizin hayatında az ya da çok bizi üzen, mutsuz eden olaylar olmuştur. Ve bundan sonra da olacaktır. Bazen bu üzücü olay hayatımızı öyle etkiliyor ki verdiği mutsuzluk, acı sanki hiç bitmeyecekmiş gibi gelebiliyor. Ama üzülmeyin, mutsuzluğu azaltabileceğimiz bir kaç yol, yöntem var:

Mutsuzluğu azaltmanın yolları nedir?

1. Bu dünyada eğer sevinecek şeyler varsa üzülecek şeyler de olacaktır. Bu nedenle mutsuzluğu hayatın normal bir parçası olarak görmeye çalışın.

2. İlk zamanlar, mutsuzluk veren olayın acısı yoğun olacaktır. Bunu normal olarak görmeye çalışın. Her olayı acı veren bir pik-zirve noktası vardır. Zamanla mutsuzluğun azalacağının farkına varmaya çalışın.

3. Sadece sizin başınıza geliyormuş gibi düşünmeyin. Benzer üzücü olaylar mutlaka başkalarının da başına geliyordur. Sadece sizin başınıza geldiğini düşünmek mutsuzluğunu arttırmaktan başka işe yaramaz. “İnsan insanın zehrini alır.” Çevrenizde benzer tecrübesi olan insanlarla konuşun. Mutsuzluğun hafiflediğini göreceksiniz.

4. Zamana bırakmayı öğrenin. Geçmiş mutsuzluklarınızı değerlendirin. Şimdi hangi biri için o kadar üzülüyorsunuz.  Birkaç ay sonra unutacağımız ya da etkisinin azalacağı bir mutsuzluğumuzu neden şimdiden azaltmış olmayalım.

5. Harekete geçin. Farklı ve size iyi gelen etkinlikleriniz olsun. Kitap okuma, spor yapmak, yürüyüş, arkadaşlarınız ile buluşma, sinema, tiyatro vb etkinlikler, mutsuzluğunuzu hafifletecektir.

6. Eğer mutsuzluk verici şeyler yaşıyorsak demek ki varız. Eğer bir yaşam sürüyorsak sevinç olduğu kadar mutsuzluk ta olacaktır. Bizim amacımız probleme sadece üzülmekle vakit harcamak değil, problemi çözmek olmalıdır. Yapıcı ya da yıkıcı çözüm üretmek bize bağlıdır. Eğer yapıcı çözümler ile uğraşırsak mutsuzluğumuzun zamanla azalacağını görürüz.

Aile Evlilik Çift Danışmanı Ekrem Çulfa - MylifePsikoloji

Mutsuzluk, Üzüntü vb Sorunlarınız için İletişim Telefonu 05447243650